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健康专栏
六种方法破坏血糖水平
发布者:admin             发布时间:2011-08-22 17:21:55             阅读:3897次
   2型糖尿病是一种复杂的疾病,它需要时刻保持警惕来控制你的血糖水平。
  如下有六种错误的方法,你可以学习来避免。
  1、不知道你的病情
  “在99.9%的时间里,你是你自己的医生”,在俄勒冈州波特兰市的俄勒冈健康与科学大学的安德鲁Ahmann这样说,他是哈罗德Schnitzer的糖尿病健康中心主任,医学博士。
  他的意思,你是一个关注饮食,保证锻炼,按期服药的人。了解糖尿病的机理将帮助您做出更好的决策和如何监视和管理糖尿病。应对糖尿病患者的课程是一个很好的,但却是未被充分利用的资源。
  安德鲁Ahmann 博士说:“没有足够的患者寻求出来,并没有足够的医生给他们送他们的病人去上这样的课程。”
  那是不幸的,因为这样的课程不仅提供必要的信息,事实上它们往往是支持糖尿病人团体汇集遇到同样的问题和困难,并给他们一个论坛,使彼此见面和交谈。
  2、欲速不达,盼多不精
  内分泌学家Preethi Srikanthan,医学博士,加州大学洛杉矶分校大卫格芬医学院医学助理临床教授说:“控制血糖的最大障碍之一,是您必须对您坚持的饮食和运动习惯进行必要的调整。许多患者变得沮丧和放弃,因为他们没有马上看到结果。”她还说:“大多数人希望奇迹的效果立马发生,但他们十年或二十年才得到这一点结果,最初的5%-10%的体重的减少将需要一段时间... ...这些都必须采取小步骤的挑战。
  “期盼立马发生很多的变化也是错误的。所以在你做准备之前,尤其是要到运动的时候,需要做很多的工作”,安德鲁Ahmann 博士说,“他建议运动时开始缓慢,然后就容易养成习惯。如果他们所做的超过了他们所能承受的,他们就会放弃退出。不然他们就是运动过度而伤害到他们自己。”
  “务必与您的健康保健提供者交谈,然后开始一个新的锻炼计划,特别是当你活力已经不够了。他或她可以帮助制定安全和有效的计划,以及设定现实的目标。”
  3、单独行动
  “有很多的途径帮助你管理疾病,不要忽略最有帮助的途径可能就来自配偶,伴侣,朋友和家庭成员,他们都可以帮助你锻炼身体。有个错误就是他们尝试出来做运动,而不接受其他人的帮助”,安德鲁Ahmann 博士说。
  好友也有其他的优势,努力赢得你的配偶或其他重要好友的支持,坚持服药的时间表和健康的饮食保持一致。窗体顶端
  4、忽略了其他问题
  在她的实践中,Srikanthan看到了很多处理的不仅仅是他们的糖尿病患者。在常见的疾病的人群中,抑郁症和压力都可以对血糖水平的的产生负面影响。
  长期处于应激状态可能会产生激素,但是会阻碍胰岛素的能力。 “患者和医生认为压力应为血糖变化的一个重要因素,”Srikanthan说。 Ahmann同意。 他说:”如果不减轻压力,将提高你的血糖;运动有助于缓解压力,并有证据表明,冥想和按摩对血糖水平有利。 估计每三个糖尿病人可能有一个有抑郁症的症状。抑郁症常见的嗜睡可以如此令人沮丧,你可能会放弃自己的努力来对待你的糖尿病。这样不仅会令你的糖尿病恶化,它也可能加大你的抑郁症,形成恶性循环。
  然而有好消息,根据一项新的研究,治疗2型糖尿病患者的抑郁症,能改善他们的心理和身体健康。
  5、误区和滥用药物
  Ahmann说,他的许多病人当涉及到用来控制他们的疾病的药物,都有一个共同的误解, 他们认为,药物是比饮食和锻炼更强大。
  这不一定是真实的。在许多情况下,可控制的2型糖尿病健康饮食和经常运动的组合,不用药的需要。
  确实需要药物治疗的患者中,Ahmann说,一个错误脱颖而出。 这是一个快速的方法来破坏你的血糖水平,因此这是一个问题,需要加以确认和解决。
  Ahmann指出,通常的解决方案是,您的医生对你说:“你需要选择一个更适合你的诚实[保健]供应商。”
  6、作出穷人的食品选择
  当涉及到食品和血糖,你无法抗拒,但是铸成大错的不是单一的选择食品, Srikanthan说。从长远来看,最重要的是不健康的饮食习惯,将会使你的血糖控制效果更差。
  这意味着保持做一个饮食日记,以保持跟踪你的饮食和阅读营养标签,这样你可以计算你选择吃的食物是适量的。
  不定时进餐是另一种常见的错误。 Ahmann经常看到病人错过早餐或白天忙不过来而忘记了饿,晚上饱餐一顿后还附带非常多的零食。
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